na mase

Witam ponownie jeszcze trochę Cię pomęczę - jutro startuję z dietą , dziś muszę kupić produkty więc muszę wiedzieć co robić. Trening 3x w tyg FBW + mogę dorzucić jakieś tabato lub może dam radę biegać. Zapadła decyzja i już jej nie zmienię. Obecnie nie jestem na żadnej diecie. Nie jem nawet 2300KCAL dziennie. Dietę którą wczoraj napisałem jest [...]

Martucca - jak to jest że 3 tygodnie temu byłam za chuda, a teraz mam wysoki %BF?...hmmm.... druga sprawa to czy naprawdę uważasz że sportowiec to tylko i wyłącznie ktoś przerzucający tony żelastwa? praktykowałam karate przez 10 lat ćwicząc po 10 i więcej godzin tygodniowo, do tego przez parę ładnych lat biegałam na średnich dystansach, od takich [...]

Ja jestem tego samego zdania, od takiej wypowiedzi zacząłem przygodę z tym forum. Ale jest dział diety/odżywiania i to też tego forum chyba, no i jak napisałem są mądrzejsze- bardziej znające się osoby niż ja (to nie żaden sarkazm) więc ich posłuchałem. Podam przykład kolegi, choć nigdy nie chciałem go stawiać jako przykład, ma w łapie 48 cm, na [...]

Na mase to radziłbym jakieś dobre białko np. Magnum 8000 + dobrą dietę białkową. Dietę musisz ułożyć sobie sam. Szukaj w dziale widziałem tam wiele postów o dietach na masę. Zmieniony przez - Gydziu w dniu 2007-09-18 16:51:02

Na mase dieta przedewszystkim. Napisz co masz i wkelj ankiete to cos pomozemy

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Witam! Czy mogę do mojego cyklu na masę dorzucić spalacz tłuszczu, np. rano bym brał glutaminę, kreatynę i jet fuela, Wtedy bym rano robił 20min aerobów. Spowodowane to jest tym że mi idzie masa ale w większości w brzuch. Sam już nie wiem, doradźcie coś. Z góry dzięki!

Mehmed dextroza zbedna jest. mozesz dac aminy razem z kreatyna bodziolfc dawkowanie jest ok. DT rano 4, po treningu 4 DNT rano 4 patrz na mase kreatyny w kapsie, a nie calego kapsa.

Koles44 - moim zdaniem PPM policzone jest błędnie (mało kto ma tak niskie zapotrzebowanie), ale prgorgam który Ci to liczył dodał 1200 kcal, więc możeliwe iż jest to dobra opcja na masę, musiałbyś policzyć wzorem, albo - sprawdzisz w rpaktyce jesli chodzi o suple to proponuję po prostu: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html i jesli [...]

Nie pytam o diete tylko jakie sa dobre uzupelniacze / odzywki na mase do kreatyny ... Zmieniony przez - hampek w dniu 2011-03-26 15:24:02

faftaq - tak, mam już to BCAA cykl na masę ćwiczę głównie popołudniami, po 2-3 posiłkach po treningu zwykle banany, ew. porcja carbo

[...] po doradzie kolegów z forum ,lecz pomylilem je z VITAMIN PLUS OLIMPA. Po zazyciu suplementow czasami mam bole brzucha i dlatego chcialem jakies witaminy aby go usmierzyc. Poszukuje kreatyny do tych witamin ktore mam i czy te witaminy ktore mam beda dzialaly podobnie jak VITAMIN PLUS. 5)Trec Nitrobolon II-dobry produkt na mase i sile 6)brak uwag

No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]

[...] dziś dla równowagi prawe ogólnie rzecz biorąc jeszcze nie jest DOBRZE, ale jest LEPIEJ hmm... to może nie będe wyrzucać opakowań po jedzeniu, tylko zrobie diete KARTONOWĄ? tylko czy ona lepsza na mase czy na wycinke? Iza, jest sens brać teraz CLA, czy dopiero jak zaczne redukcje koło marca? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-09 08:35:17

taki zwykly to chyba na mase tluszczowa ale podsuneliscie mi pomysl! bdyn sojowy, robiony na wodzie, duzo bialka i jeszcze odzywki dowalic :D chyba przetestuje :D jak myslisz Zip ok bylby ? nie otluszczasz sie od jedzneia budyni? jeszcze z owocami na podwieczorek? Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-03 21:47:22

To jest trening na masę czy rzeźbę?

mozesz klata +tric plecy +bic nogi + barki ale to 3 dni a co do regenreaacji :: trrening na mase powinien trwac 6-8 tyg. potem cykl regeneracyjny a potem mozesz dalej mase (tylko inny trening) albo co innego Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom [...]

[...] jak narazie cienko idzie zdr a brzucha nie było bo po nogach nie dałbym rady-->ostro popaliłem na treningu je chuck norris- wydaje mi sie ze większa ilość biała sie zmarnuje a większa ilosc wegli to pojdzie na mase,ale tłuszczową Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-04 18:50:41 Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-04 18:58:40

[...] przydałoby się troche to zastąpić weglami Posiłek II - 10:00 Chleb żytni razowy Polędwica z piersi kurczaka(może być ale w małej ilości, pierś z kurczaka to m.in. produkt na mase) Pomidor Jabłko(zmien, zawiera sporą ilość fruktozy) Tran(w małej ilości...) Posiłek III - 13:00 Chleb żytni razowy(chyba za dużo wogóle tego chleba) Twaróg (półtłusty) [...]

to jeśli pracujesz na wysokich powt to przelicz sobie tak żeby co mikrocykl zmieniać strefę powtórzeń obcinaj abyś mikrocykl przed przejściem na masę zszedł do 4 powt , liniowo będziesz schodzić z powtózeniami to siła powinna iść w górę , a jak zaczniesz masować wówczas podbijesz wartości odżywcze i wskoczysz np na 12 powt i powinno ładnie pójść w [...]